Skip to Content

Forstå Drag Factor

 

Forestil dig, at du er til din første indendørs regatta. Du sætter dig på den tildelte Concept 2 romaskine og indstiller vinddæmper på 3 - samme indstilling du bruger hjemme. Du opdager efter nogle få rotag, at vinddæmper indstilling 3 på regattamaskine føles som 4 på din hjemmemaskine. Det kan sagtens være sandt, da regattamaskinen kan have et andet træk faktor område end din hjemmemaskine.

Træk faktor er en værdi for svinghjulets deacceleration. Faktor/tal ændrer sig med volumen af luft, der passerer igennem svinghjuls huset. Da højere indstilling af vinddæmper giver mere luft ind i huset, deaccelererer svinghjul hurtigere og dette giver højere træk faktor.

Performance Monitor måler træk faktor i hvile fasen af hvert rotag og bruger dette til at beregne dit resultat. Denne metode af "selv-kalibrering" kompenserer for lokale betingelser, samt vinddæmper indstilling og muliggør sammenligning af resultat på forskellige romaskiner. Indendørs Regatta og Online sammenligning er hermed mulig på baggrund af denne "selv-kalibrering"

Betingelser, der har indflydelse på træk faktor:

Der er en række betingelser, som kan have indflydelse på træk faktor:

  • Luft temperatur - kold luft er tungere end varm, så vinddæmper indstilling 3 vil have højere træk faktor ved 0 grader end ved 20 grader.
  • Højde/lufttryk - lufttryk i bjerge er lavere end ved havoverfladen. Så romaskiner brugt i bjerge har lavere modstand end ved havoverfladen.
  • Vind - luft der allerede har hastighed vil give lavere træk faktor, f.eks. roning udenfor på en blæsende dag eller 2 romaskiner tæt på hinanden.
  • Støv - hvis din romaskine bruges meget eller der er meget støv i rummet - fnug og støv føres ind igennem skærmen af svinghjul og kan efterhånden sætte sig på den perforede afskærmningplade. Dette giver samme effekt som roning med lavere træk faktor.
    Kan meget nemt rengøres ved at løsne 4 skruer og afskærmningsplade trækkes ud. Den tørres af med fugtig klud.
    Heldigvis kompenserer PM monitor for alle disse variabler ved at bruge den nøjagtige træk faktor til at udregne din score/resultat. Men du må sandsynligvis ændre indstilling af vinddæmperarm for at få forskellige romaskiner til have samme træk faktor.

 

Høj vs. Lav: Hvilken træk faktor er bedst?

Det er vigtigt at notere, i modsætning til vægtløftning, er målet ikke at bruge højere træk faktor for at opnå bedre fitness på romaskinen. Det er meget bedre at arbejde med lavere træk faktor indstilling (100-130) samtidig med at du udvikler din hastighed, form og muskel koordination. Mange af verdens bedste Indendørs roere indstiller trræk faktor i dette område. Henrik Stephansen, verdens hurtigste letvægtsroer og Eskild Ebbesen, 3 x OL Guld bruger 110-112. Juliane Elander, en af verdens bedste dame letvægts roere, bruger 105.

Præcis som indstilling af gear på en cykel, er træk faktor indstilling et personligt valg. Prøv forskellige indstillinger af vinddæmperarm og dermed træk faktor for at finde din egen personlige indstilling

 

 

 

Træk faktor/Drag Factor:

1. For at se træk faktor:

På en PM2/PM2+:

a. Tænd monitor
b. Vent nogle sekunder til displayet tænder.
c. Tryk samtidig på Ready og Rest knapper.

På PM3/PM4/PM5:

a. Tryk Menu Back indtil Hovedmenu vises.
b. Vælg Flere muligheder
c. Vælg Vis Drag factor

2. Tag nogle få rotag og PM monitor viser nu træk faktor/Drag factor.

En helt ny Indoor Rower vil på vinddæmperarm 1 have omkring 90-100 og på 10 omkring 210-220.

Til Indendørs Ro Regatta

Hvis du deltager i indendørs regatta, hvor computer/PC kontrollere alle race maskiner, vil drag factor/træk faktor vises under opvarmning uden du behøver trykke på knapper. Og du kan i den fase indstille dine personlige præferencer